针灸瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

常在两个动作让你一夜悄悄百病消

合掌树结构设计--刺激肺脏、减轻气喘

左边腿单腿站立。从手肘掌贴在左边肩部的底部，通气的同时将两臂抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸民族运动。注意，两眼呼唤于一点。

一旁通气，一旁将两臂向上抬起，指尖合于前额正上方。

两眼呼唤于一点持续保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀双脚。

猫结构设计--补养脊住、延伸下颚

以三脚球场上螺旋状跪立于障碍物。双腿和肩部与障碍物度角，下颚、面部、下颚与障碍物分岔。

呼气时，同时很快玛下尾骨和腿部。使下颚反拱，小腹内收，耳朵看向收紧的小腹。

通气时，同时很快掀开，尾骨向上玛起。小腹向障碍物的方向滚，耳朵正视前部。

坐立前屈结构设计--玛伸腰椎、促进消化

桌子障碍物上，肩膀闭拢，向上双脚。双膝向下滚，腿玛伸，向上凸。

抬升胸骨卷曲腰椎并来使肩部，将指头尖放入髋关节上，双脚前后合上，体就会其中的看上去。

通气并双脚双腿。荐举过前额，手心相对。

呼气，髋关节催生腿向上民族运动，左手抬起双脚，注意持续保持脊椎不要延伸。

如果你不能已完成，可以借助民族运动远方，持续保持这个姿势，以看上去透气为容许。

深排便，现在再上始来使。双膝稍微延伸以来使双腿，低下头靠近双膝，来使腰椎。

闭上眼球，深排便，如果觉得来使够了，通气并向上双脚双腿，然后荐举过前额，呼气，放下双腿。

雄狮结构设计--减轻腿部和脸部的紧张

桌子障碍物上。肩膀向上双脚。抬起褶部，延伸从右瑜伽膝，把从手肘放入左边褶下。

然后延伸左边膝，把左边脚放入从右褶下。左边脚小腿必要放入从手肘小腿下。双脚桌子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把双脚重量移到肩部和手肘一处。躯干前伸，持续保持下颚垂下。

把从右指头尖放入从右膝上，左边指头尖放入左边膝上。双臂延伸垂下。指头分再上，拉出手肘。

先用鼻子深吸一口气，然后张大屁股的同时碰触口腔尽量将口腔朝下巴延伸、原来由屁股往外呼气、并且发出哈的人声。

排便须经由喉部后部进行。当气呼完后，将口腔交回、闭上屁股。

练功时眼球注视眉心或者鼻尖。近十年练功2-3次后，左手从手肘移除再上，双脚肩膀。

然后减法这个体结构设计，首先把左边脚在从右褶下，然后把从手肘放入左边褶下。

肾脏不肥胖很不易就会引起面色可笑等等，所以，肾脏肥胖对我们的面容也就会有很大的受到影响。那么，肾脏肥胖必要如何泡茶呢？有什么非常简单的小方法吗？