怀孕食谱 孕期怎么吃更是健康(6)

二、准阿姨新鲜“活血”食谱

很多准阿姨从怀孕7个月开始，可能会出现左手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饱饭连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管病症"，左手得意、手腕得意的主要原因就是病变，因此准阿姨只能多吃饱有消化不良作用的肉类，如草莓、马铃薯、南瓜、白萝卜、大蒜、莲子等。那时候，小编就来为您讲解适合于准阿姨“活血”的3大新鲜食谱。

1.萝卜草菇

食材：新鲜草菇250克，萝卜300克，即如此一来，芹菜花，大蒜片，川村，麦芽糖浆，素鲜汁，水糖浆，鲜果。

不合理

①草菇去杆子洗涤，一切两开，下沸水锅焯脱，冷水过凉。

②萝卜水煮瓤，修如此一来直径约2厘米的小圆，下沸水锅焯脱，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汁250克，即如此一来，芹菜花，大蒜片，麦芽糖浆各麦芽糖浆，烧开后捡出芹菜花，大蒜片，撇去浮沫，放到萝卜球，草菇，烧开后调好调料，用水糖浆勾芡，起锅装盘，淋上鲜果即如此一来。

糖浆类tips：萝卜带有充足的水分，具有清刺生津、活血消化不良、解暑除烦等功效，是孕晚期准阿姨补救病变的佳肴。

2.蒜味草莓

食材：草莓，蒜末，颇高汁，盐，水糖浆，糖浆。

不合理

①草莓洗涤，摘去老的大部分，锅里开水，一勺盐，一勺油，烧开后煮熟两三分钟捞起。

②锅里刺少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，颇高汁，少许糖浆，盐，水糖浆勾芡淋上，完毕。

糖浆类tips：草莓带有多种人体内必要的大量抗氧化剂、营养素和微量元素，其中含量比较颇高。准阿姨常生食草莓可增高血压、清刺消化不良、补救病变、缓解劳累、增进血清素，提颇高免疫力，是一种颇高糖浆类的护理蔬菜。

3.蛋奶草鱼汁

食材：草鱼1条，蛋60克，辣椒100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，盐。

不合理

①草鱼去鳞、皮肤上、鳔，消毒干净待用;姜洗涤薄片;芹菜洗涤切段。

②白萝卜、辣椒水煮洗涤切条备用。

③锅内放油烧至四如此一来熟，将草鱼放到稍稍熟炸一下。草鱼熟至半熟后，就往锅则有五如此一来满水，再放姜片、芹菜段，大火把汁煮熟开，然后转至小火清炖20分钟后加入辣椒和白萝卜条，一直炖20分钟。

④起锅此前加入蛋，使鱼汁更加白而浓稠，口感良好，然后加入盐调味即可。

糖浆类tips：鱼肉脂肪低且带有叶酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等糖浆类素，对孕阿姨有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。